Да влезем във форма за лятото

Всяка година след зимния сезон много от нас с недоволство установяват, че са качили някой и друг килограм. Допълнителен удар по самочувствието на дамите е и неприятният целулит – една от честите последици от похапването и по-слабата физическа активност през студените месеци.

Не е нужно да изпадате в паника и да се чудите как да прикриете несъвършенствата в тялото, когато времето се затопли. Точно сега е моментът да се вземете в ръце и да влезете във форма за дългоочакваното лято, което ще дойде неусетно.

Съществуват стотици диети за стопяване на мазнините. Но голяма част от тях са свързани с гладуване, имат краткотраен ефект или изискват консумацията на специфични храни в определени часове. Ако трябва да се лишите от нещо в менюто си, достатъчно е да изключите захарта, алкохола и храните, съдържащи бяло брашно, за да усетите скоро положителен резултат.

За сметка на това, можете да прибавите някои приятни природни средства в дневния си режим, с които постигането на крайната цел ще бъде още по-лесно, бързо и приятно:

• Нивото на кръвната захар е определящо за теглото. От него зависи колко сте гладни и енергични. Ако кръвната захар е балансирана, вероятността да имате огромен апетит е по-малка. В същото време тялото ви ще бъде по-склонно да изразходва енергията, а не да я складира под формата на мазнини. Редица изследвания са установили, че канелата понижава захарта в кръвта. Можете да я консумирате под формата на чай, да я добавяте в кафето или млякото, например.
• Женшенът е широко познат със своя отслабващ ефект. Смята се, че той ускорява метаболизма. Според редица изследвания обаче най-голямото качество на растението е, че помага да се преборим с пролетната умора, повишава енергията и умствената бодрост. Това е много важно за отслабването, защото без енергия е трудно да се извършват физически упражнения. А без тях е почти невъзможно да се намали теглото или поне не по здравословен начин. Доказано е, че женшенът регулира и кръвната захар.
• Глухарчето и ментата са също много добри помощници в отслабването, защото подпомагат черния дроб. А този орган е важен не само заради функцията му да пречиства тялото от токсини. Той е пълен с клетки, които разграждат мазнините и ги трансформират в енергия. Тези клетки отговарят и за жлъчния поток, помагащ за разграждането и абсорбирането на мазнините. Освен това черният дроб поддържа кръвната захар в стабилни граници и регулира апетита. Глухарчето съдържа вещества, които могат да го предпазят от увреждане. А комбинацията от глухарче и мента стимулира производството на жлъчка.
• В битката срещу килограмите успешно се справя и черният пипер. Според редица нови проучвания активната му съставка пиперин, на която се дължи пикантният му вкус, може да си взаимодейства с гените, които контролират образуването на мастни клетки. Освен това той намалява нивата на мазнините в кръвта и подобрява усвояването на хранителни вещества.
• Включете в менюто си и повече ябълки и аспержи. Заради високото съдържание на фибри и витамини, те помагат за контролиране на апетита, регулират нивата на кръвната захар и увеличават енергията. Пектинът в ябълките може да намали холестерола, а ниското им съдържание на натрий предотвратява излишното задържане на течности в организма. Аспержите имат нежно диуретично действие и са много ефикасно средство в борбата с целулита.
• Можете да подпомогнете процеса на отслабване и с Шуслерови соли. Приемайте по 5 таблетки дневно от сол №10 натриев сулфат (сутрин), сол №5 калиев фосфат (обед) и сол №9 натриев фосфат (вечер) в продължение на минимум 2-3 месеца. Сол №10 има мек диуретичен ефект и ще пречисти организма от токсини. Сол №5 ще ви предпази от прекомерното хранене в резултат на стрес и ще поддържа доброто ви настроение. Сол №9 ще засили метаболизма и ще помогне за пълноценното преработване на мазнините.
• А за да се справите с неприятната портокалова кожа, приемайте по 5 таблетки на ден от сол №1 калциев флуорид (има силен антицелулитен и антистрии ефект, стяга и изпъва кожата), сол №4 калиев хлорид (стимулира дейността на мастните жлези), сол №11 силицея (има колагенообразуващо действие) и сол № 12 калциев сулфат (елиминира натрупаните в съединителната тъкан отпадни вещества и киселини, подпомага метаболитните процеси в клетките и освобождаването на енергия). Изпълнявайте програмата в продължение на 6-8 седмици или по-дълго, в зависимост от дълбочината на проблема.

Знаете ли, че… ходенето в продължение на 45 минути на ден намалява теглото и мазнините. Според едно американско изследване вървенето в продължение на 30 минути дневно е достатъчно да предотврати качването на килограми при хора, водещи сравнително заседнал начин на живот. А физическата активност в продължение на още 15 минути помага за намаляването и на теглото, и на мазнините в тялото.

И не забравяйте…,че водата е важна част от стремежа към хубава фигура.Поддържането на добра хидратация на тялото е важна част от процеса на отслабване и намаляване на целулита. Водата помага на организма да функционира по-добре, изчиства го от вредните вещества, ускорява метаболизма, помага за намаляване на апетита. Освен това, когато е добре хидратирано, вероятността тялото да задържа течности е много по-малка. Добре е първото нещо, което консумирате през деня, да бъде чаша чиста вода, а общото количество за деня – не по-малко от 8 чаши. Освен това, когато почувствате глад, опитайте първо от освежаващата течност. Много хора бъркат глада с жаждата и излишно посягат към храната.